站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿
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很多人学站桩当然想有效果，可是效果甚微，究其原因，和没有站对有很大的关系。对指的是什么呢？首先得是方向对，其次是方法对，最后是心态对。一，方向对学习站桩，有人是为了调理身体的健康问题；有人是为了提高太极拳的功夫。总之，不一而足。然而，这些并不是最重要的，最重要的是你一定要弄清楚怎么站才能让你的目的能得到实现。比如你想要解决身体上的病症问题，那么你站桩就要以打通气脉，疏通经络，调理气机，用内气在内部进行内作用。这样子的有的放矢就一定会有效果。可如果你变成了在筋骨肉上来做一番功夫，那么你就等同于背向而驰了。因为这样子做功夫的是武术搏击提高功力的练法，和为了健康半毛钱也没有关系。再比如你听说站桩对练太极拳有好处，能让你松下来，脚下生根等等，所以就想着要学学站桩，可你在练法上偏于筋骨肉如何如何，那么在效果上就一定不会理想。真太极不是这样练的。它非常特别。它的站桩功也是一样，必须要与“意气君来骨肉臣”的要求相吻合的。也就是说，站桩要在内气上下一番功夫才行。否则，就是背向而驰。所以，为了什么站桩必须要清清楚楚。如果是为了健康，那么就按照如何健康原理来练；如果是为了功夫，那么就按照如何才能练出太极功夫的原理来练。然后，才能在接下来确定怎么练符合你的要求。也就是我们要说的练法得对。图片
二，练法对先说说如果你是为了健康而站桩吧。从中医角度来看，所谓的亚健康多数属于虚症使然，而慢性病症则十病九堵。因此，站桩的练法就必须要从补虚和疏通来作为练功的攻击方向。如何补虚呢？中医生一半都从你是阳虚还是阴虚来看待，进而少阳的补阳，少虚的补虚。道理上看似没问题，也确实没问题，可效果上，大家会发现并不是多么的好。为什么呢？不是别的，与我们自身的摄取能力和转化能力的功能虚弱密切相关。已故的一位著名的中医大家郭生白先生提出过“本能论”。我大致看了一下，讲得挺好。所以，咱们站桩要干的事就是把这种变弱的功能给它恢复过来。然后，你是服药也好，不服药也好，效果就有了。这大致说的是站桩为什么对亚健康的问题有很好的改善效果的道理所在。再说疏通。无论是心脑血管的问题，三高，癌瘤，肿痛，便秘，肝火，肺结节都是瘀堵。这些瘀堵或是因为内湿而来，或是因为体寒而来，或是因为风邪而来，或是因为血瘀而来。从中医的角度而言，解决的思路就是化开和疏通。这当然也是没有错的。可是从实际效果来看，仍然不是多么的理想。譬如我们常说治标不治本，好不彻底。这是什么原因呢？还是自身功能虚弱所致。而这个虚弱更直接地说，就是气虚。气一虚，人体的动力性就会跟着变弱，功能就跟着受影响。所以，怎么治疗都好不彻底，有些病友甚至是根本就没有效果。这是虚症较重所致。从以上综合而言，补虚是重点，而补气又是补虚的重中之重。咱们这个道家的站桩功法就是牢牢的抓住了这一点来做功夫的，所以效果好，见效快。方向对＋方法对＝结果对＋效果好三，如何得气快想要快速的得气，形成非常明显的气感，关键就在于四个字，开关展窍。人体之气运行于经脉之中，而大家的经脉通道大多是闭而不开的。这是因为，气脉上的一些关窍所致。所以，想要气通，进而补气，补虚，让身体机能得以恢复，就必须要开关展窍。人体有前四窍，后四关。前四窍分别是百会，膻中，神阙，关元；后四关分别是尾闾，命门，夹脊，玉枕。站桩若不结合这四关四窍来练，气机就不发动，内气就不运行。无气就无功，站的就是个空架子，而不是功夫架子。下方课程包含六节课，对如何在站桩中开关展窍做了详细讲解和示范。课程可反复回看，永久拥有。四，气的感觉
自己练没练出气是有标准的。
首先，你必须要能根据课程中的第二节课的练法把前面的窍打开，这个时候能感觉到胸前整条任脉的气是通的了，也就是胸口这里空了，气像一条线似的一下子就落到了丹田里。这就是所谓的气沉丹田。
这种体感是你这一步功夫做没做到了的检验标准。
然后，这个气还要继续往下走，一直走到脚下。这个气下行的时候走的是一条虚空通道，你可以管它叫做“法界”，“虚界”，反正不是从身体的里面或骨肉上下去的。
但是，你只要按照我的课程中所讲的去做，你就能发现你整个的气是通的，从上到下，整个身体前面的气是通的，人体感觉是空的，中空的那种空感。那么，这步功夫你就做到了，做对了。
做对了这步功夫，很多身体上的毛病逐渐就会给你化开，通开。只要给自己一些时间，比如一周到两周，肯定会有效果。
方法一对，效果自来。
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这个时候，如果是为了太极拳功夫而站桩的人就知道什么叫做气沉到脚，脚下生根了。
坚持一段时间，功夫稳定了，你会不知不觉中发现自己的拳练起来更沉稳了，更有味道了。
这是因为你的气通了，你的根就有了。
到了第三步功夫就是要形成热。气通是热的前提。
你说站桩就是静静的往那一站，怎么就会热呢，又没有运动。这就是练气的奇妙之处。
热，就意味着你的阳气发动了。扶阳是站桩必须要达到的功夫。
在过去，我们道家讲修行要修成纯阳之体。你们说阳气重要不重要？
阳气越练越足，身体的热越来越久，内部的湿寒也就随之被化开，通开。阳气犹如太阳之火，可驱散周身湿寒之瘀。
内心阳光，人就精神健康；阳气充足，人就身体健康。
这是站桩功为什么一定要把自己的热量给练出来，保持住的原因所在。谁练出来了，谁就知道它的好处。
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五，小周天通
前面通了还不行，还得后面通。要双向通道都给它打通。否则， 内气就不会循环得好。这就是通小周天的范畴了。
小周天通需要两个条件。第一，气必须要蓄的足。这就好像往天上射箭，想要射得远就必须要把弓拉满的道理一样。第二，整个背后的通道要给它打开。
我们道家的《黄庭经》中说：“黄庭一路皆玄关”。
道理相通，我们身体后面从脚地的涌泉穴一直往上到头顶百会穴，这一路也都是关。只要把关打开了，蓄足的气就会顺着往上走。
这个开关的练法在课程的第四、五两节课中有大致的说明。更完整的在练法在下方的中级桩功里面。
六，心态好
站桩过程中会出现各种的效果，反应。千万不能因为别人有了什么，你自己却没有而感到着急或者沮丧。
你站在桥下羡慕桥上的人，桥上的人看着桥下的你又何尝不是另外一种他所无法拥有的风景。
大家一定要牢记，只要保持好三心：信心，决心，恒心。给自己一点时间，你也会变得很优秀，你也会在健康上，功夫上有效果。
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